29 марта 2024

17 января 2017 17:29

Что нужно есть, чтобы волосы росли быстрее - ФОТО

Практически каждая девушка мечтает о длинных здоровых волосах, блестящих и сияющих, как в рекламе. Но особенно заветной эта мечта становится после того, как ты неудачно подстриглась или - еще хуже - неправильно отрезала челку. Как быстро отрастить волосы, не прибегая к наращиваниям, чудо-шампуням и народным маскам с несовместимыми ингредиентами?

В среднем волосы растут примерно по 2 мм в неделю. Так что не верь тому, кто пообещает тебе 5 сантиметров за месяц - это невозможно. Таких волшебных средств еще не изобрели, прости. У нас к тебе другое предложение: добавь в свой рацион продукты, стимулирующие рост волос.

Лосось и другая жирная рыба

Лосось и его "родственники" - лучшие друзья роскошной шевелюры и здоровой кожи головы. В этой рыбе содержится много витаминов, протеинов, минералов, а главное жирных кислот, среди которых и знаменитая Омега-3, стимулирующая рост волос.

Льняное масло

Не любишь рыбу? Нет проблем! Другой отличный источник жирных кислот - льняные семечки. Добавь в свой ежедневный рацион пару столовых ложек масла льняных семечек.

Зеленые овощи

Для того, чтобы волосы росли сильными и здоровыми (уж прости за рекламный слоган), им нужны витамины, А и С. Почему? Именно эти витамины необходимы организму для выработки достаточного количества кожного сала, которое служит для волос натуральным кондиционером. Так что шпинат, брокколи и листовая свекла - верные друзья твоих будущих роскошных волос.

Авокадо

Вот он, любимый продукт звезд, их врачей и диетологов. Авокадо - настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Благодаря высокому содержанию жирных кислот этот плод очень полезен для кожи головы и не меньше лосося стимулирует рост волос.

Подсолнечные семечки

Ура, мы, наконец, нашли оправдание нашей любимой вредной привычки - грызть семечки. Просто все мы мечтаем о роскошной шевелюре! Если без шуток, то семена подсолнечника очень богаты витамином Е, который усиливает приток крови к кожи головы, что, в свою очередь, способствует быстрому росту волос.

Желтый перец

Кто бы мог подумать, что в желтом перце витамина С в 5 раз больше, чем в апельсине? А витамин С - штука очень полезная, особенно зимой. Добавив в свой салат желтый перец, ты укрепишь иммунитет, а вместе с ним волосяные фолликулы.

Устрицы

Чтобы волосы не выпадали, им жизненно необходим цинк. А в каком продукте содержится больше всего цинка? В устрицах. Представь, всего лишь в 30 граммах этого морского жителя содержится 500 процентов ежедневной нормы цинка в день. И не так уж дорого, если что.

Цельное зерно

К сожалению, найти устрицы в наших широтах не так-то просто, даже в высокий сезон. А где еще можно найти значительное содержание цинка, а заодно железо и витамины группы В? Цельнозерновой хлеб и цельнозерновые хлопья тебе в помощь!

Яйца

Если ты когда-нибудь пила витамины для роста волос, то наверняка знаешь, что в их состав входят биотин и Омега-3s. Альтернативой подобным витаминам станут... куриные яйца. Правда, пользу волосам приносит только желток, в то время как белки, наоборот, могут блокировать усвоение биотина в организме.

Миндаль

Не хочешь заморачиваться с разделением яиц на белки и желтки? Забудь об этом. Другой отличный источник биотина - миндальные орехи. В чашке миндаля содержится почти треть суточной нормы биотина. Единственный момент: миндаль - орех калорийный, будешь злоупотреблять - отрастишь не только волосы, но и... сама знаешь что.

cosmo.ru


Просмотров: 5 721

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Здоровье

24 сентября 2023 11:00

  • 5 865

Здоровье

26 апреля 2023 13:50

  • 5 015

Здоровье

11 апреля 2023 09:35

  • 8 800

Здоровье

3 апреля 2023 12:45

  • 8 783

Здоровье

30 марта 2023 11:30

  • 7 780

Здоровье

22 марта 2023 22:58

  • 4 209

Здоровье

13 февраля 2023 00:29

  • 5 085

Здоровье

11 февраля 2023 00:33

  • 5 764

Здоровье

9 февраля 2023 00:39

  • 4 572

Здоровье

5 февраля 2023 08:01

  • 6 135