Совет №1
Четко сформулируй свою цель. Худеть для того, чтобы просто скинуть пару лишних кило намного сложнее, нежели мотивировать себя на мысль об идеальных формах в новом роскошном платье.
Совет № 2
Чем меньше тарелка - тем лучше! Если у тебя есть возможность выбирать посуду, старайся кушать из небольших тарелок или блюдец. Не смотря на то, что визуально они будут выглядеть полнее, но съешь ты намного меньше.
Совет № 3
Постоянно поддерживай водный режим в организме. Помни: каждый день нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды, чтобы регулировать обмен веществ и выводить лишнюю жидкость.
Совет №4
Соблюдай правило 1:10, где 1 - это столовая ложка, а 10 - количество раз сколько ты можешь положить себе на тарелку какого-то блюда. То есть одна столовая ложка - это 20 г продукта. Десять ложек - соответственно 200 г, которых вполне хватит твоему организму, чтобы наесться.
Совет №5
Старайся больше двигаться и, конечно, заниматься спортом. И не оправдывайся перед собой занятостью и отсутствием времени. Для двух-трех эффективных упражнений всегда найдется свободная минутка.
Совет №6
Никаких голодовок! Сохраняй правильный режим питания: не пропускай завтрак, обед, ужин и, конечно, легкие перекусы. При этом старайся тщательно пережевывать пищу, чтобы быстрее насытить свой организм.
ivona.bigmir.net
