Шакира всегда отличалась очень аппетитными и подтянутыми формами. Она любит танцы и фитнес, и не представляет, как можно целый день проваляться на диване. Одно из самых любимых направлений певицы - танец живота, которым она занимается много лет. Именно он сделал мышцы пресса Шакиры рельефными и очень сильными.
"Мне не было трудно вернуть в форму живот после беременности и родов. Я благодарна за это танцу живота. Все дело в том, что он прорабатывает самые глубокие мышцы, и животу не сложно вернуться в прежнюю форму", - говорит певица.
Сейчас Шакира занимается фактически каждый день. Из-за ее любви к танцам, в ее программе - много танцевальных элементов, а также кардиотренировок. Именно такая нагрузка помогает в короткие сроки вернуться в хорошую форму.
Давняя истина гласит: без правильного питания идеального тела не будет. И Шакира это прекрасно знает. Так, певица старается употреблять больше белков и меньше углеводов, чтобы терять жировые отложения и наращивать мышечную массу. С утра она съедает тост с сыром, зеленью и авокадо, а также выпивает кофе. Затем, чаще всего, певица отправляется на тренировку, после чего выпивает протеиновый коктейль и съедает фрукты. Обед звезды состоит из птицы или рыбы и овощного салата. Полдник - это вяленое мясо с овощами. А на ужин певица съедает стейк из мяса или рыбы и овощной гарнир.
Если Шакире хочется сладкого, она позволяет себе пару ломтиков черного шоколада.
"Мне несложно придерживаться такого рациона питания, поскольку он не заставляет чувствовать голод и дает отличные результаты. Сейчас я говорю не только о фигуре, но и коже, волосах и настроении", - говорит певица.
Конечно же, данное меню можно разнообразить, придумав какие-то свои блюда. Однако помни, если ты хочешь иметь красивую фигуру, кожу и волосы, твой завтрак должен состоять из углеводов, фруктов (овощей). Это может овсянка, омлет, тосты с сыром или мясом: фантазии есть где разгуляться. Главное не забывать, что с утра организму нужна энергия и твоя обязанность - заполнить эту потребность. Далее, когда хочется кушать, но обед еще не наступил, перекуси несладким йогуртом, фруктами или творогом. Обед - это мясо, птица, рыба и овощи (кроме картофеля). Если ты не ставишь себе за цель похудеть, в этот прием пищи можно добавить немного гречки, макарон из твердых сортов пшеницы, коричневого риса или перловки. Еще один перекус - это вяленое мясо, салат из овощей и сыра, или кефир. Ужин - мясо и овощной гарнир.
hochu.ua
