Диета Лесенка называется именно так по той причине, что ее методика - это различные ступени, которые призваны решить ту или иную задачу, поставленную перед организмом. В частности, это - очищение, восстановление, энергия, строительство, сжигание. Каждый этап диеты длится один день. За цикл диеты можно сбросить от трех до восьми килограмм. Ее основной плюс в том, что диета очень легко переносится. Кроме того, если закрепить результат с помощью правильного питания, то потерянные килограммы не вернутся.
День первый. Очищение
Во время первого дня диеты, организм должен очиститься от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Конечно, полностью избавиться от них в течение одного дня - невозможно, но запустить процесс - вполне выполнимая задача.
В первый день тебе можно кушать 1 килограмм яблок, а также пить 1,5 литра воды. К слову, обильное питье - обязательное условие каждого дня. Также каждые два часа необходимо съедать по таблетке активированного угля. Как заявляют авторы диеты, уголь в соединении с пектином от яблок способен творить чудеса в борьбе со шлаками.
День второй. Восстановление
После голодного первого дня не мешало бы чуть-чуть подкрепиться. В рамках диеты Лесенка это можно сделать с помощью литра кефира и 700 грамм творога. Продукты, конечно же, должны быть обезжиренными. Также не стоит забывать пить воду.
Как правило, день на твороге и кефире переносится легко, поскольку эти продукты отлично справляются с чувством голода.
День третий. Энергия
Поскольку первые два дня диеты могут негативно сказаться на уровне энергии в организме, а значит, и твоей работоспособности, третий день призван восстановит баланс, придав тебе силы. Для этого, конечно же используется глюкоза и углеводы.
Разрешенный продукты в третий день - это 350 грамм изюма, 2,5 столовые ложки меда и компот из сухофруктов (без сахара).
Как известно, изюм и мед за счет своего состава способны вмиг подарить силы даже при их полном упадке. Раздели продукты на несколько приемов пищи, и наслаждайся процессом.
День четвертый. Строительство
Следующий шаг в рамках диеты Лесенка - это строительство. Под этим термином имеется в виду построение мышечной ткани, поэтому этот день - полностью белковый. В меню: полкилограмма филе курицы и зелень. Помни, если ты ешь белковую пищу, обязательно выпивать не меньше 1,5 литра воды в день.
День пятый. СжиганиеПоследний день диеты максимально направлен на сжигание жиров, которые еще не успели растаять во время предыдущих этапов. Разрешенные продукты - 150 грамм овсянки (конечно же, без молока) и яблоки в неограниченном количестве.
Этот день можно назвать днем клетчатки, поскольку именно ею богата овсянка и именно она отвечает за правильную выработку энергии в организме.
В рамках диеты Лесенка необходимо организовать 4-6 приемов пищи в день. То есть, предлагаемый объем необходимо разделить на 4-6 приемов. Если указанное количество еды - много для тебя, его можно смело уменьшать. А вот увеличивать не стоит. В рамках диеты ты можешь пить травяные чаи и одну чашку кофе утром (без сахара).
hochu.ua
