Мастер-класс по йоге для молодых и активных азербайджанских мам - ФОТО

Что такое йога? В чем ее предназначение? Ответы на эти вопросы участницы "Active Moms' Club" получили на мастер-классе по йоге, организованном учредителем этого сообщества Ругией Ашрафли в Harmony Women's Club.

Не всегда нам, мамам, удается найти для себя свободное время, чтобы выбраться куда-нибудь и провести это время с пользой, поэтому открытый урок йоги оказался как нельзя кстати. Мастер-класс провела сертифицированный тренер по йоге Ольга Швечикова, которая уже многие годы работает в этой сфере.


 

Вначале она подробно рассказала мамам о преимуществах йоги, а потом уже приступила непосредственно к занятиям. Она объяснила, что занятия йогой позволяют человеку познакомиться со своим телом и сделать его своим помощником. Как известно, йога для начинающих включает в себя освоение доступных базовых асанов, поэтому именно с этих упражнения решила начать тренер. Эти движения подбираются так, чтобы их мог выполнять практически любой человек. Со стороны они хоть кажутся нетрудными, но, как признались после окончания занятий сами участницы, некоторые упражнения были очень сложными для первого раза.


 

Ольга подробно объясняла каждое движение, позу, для чего оно полезно. Она следила за каждой участницей, если нужно было, поправляла их, чтобы они смогли достичь хорошего результата. У многих были проблемы с позвоночником, ногами, поэтому они отказывались делать некоторые упражнения, ссылаясь на боль, но и для них тренер находила нужные упражнения, благодаря которым боль уменьшалась.

"Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, и, кроме того, воздействует на психическое состояние, то есть человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретают гармонию тела и духа. Со временем вы почувствуете, что асаны выполнять с каждым разом все легче, а через какое-то время вы уже привыкнете, главное - захотеть этого", - рассказывала Ольга.


 

После окончания упражнения тренер включила мелодию "Шум дождя", чтобы девушки легли на коврики и немного расслабились. Это продолжалось около 20 минут, после Ольга готова была ответить на все интересующиеся участниц вопросы, которых было не так уже мало.
Вот некоторые из них:
 

- Сколько раз в неделю можно заниматься йогой?

- Все зависит от желания. Можете каждый день этим заниматься, если хотите. А так, я провожу занятия три раза в неделю.
 

- Лучше заниматься йогой одному или в группе?
 

- Конечно, в группе. Я провожу занятия и индивидуально, но они не дают того эффекта, который можно получить от упражнений в группе. Когда вы одна, вы можете не сделать некоторые движения, "пройти мимо" них, а когда вы в группе, вы просто не можете этого не сделать.

- Можно ли одновременно заниматься йогой и посещать тренажерный зал?

- Комбинировать нельзя. Нужно выбрать только одно, но если вы видите, что ваше тело справляется с нагрузкой, то можете попробовать. Все зависит от человека.

- В чем польза постоянных занятий?

- Они помогут вам выйти из серых будней в новый, совершенно фантастический мир. Вы начнете жить более яркой, насыщенной, полноценной жизнью. Йога не только помогает улучшить физическое здоровье, но и позволяет реализовать себя в разных сферах жизни - в работе, учебе.
 

Цель йоги - это достижение высочайшего и запредельного состояния счастья, осознание своего высшего "Я", обретение полной свободы. Она раскрывает то, что уже заложено в вас изначально. Научитесь ощущать свое тело, тогда вы сможете ощущать тело и других людей. Это трудно, но этому можно научиться, если захотеть.


 

Кямаля Алиева

Фото: Виктория Мельник