Диета анти-старение. Чем питаться, чтобы избежать морщин - ФОТО

Антиоксиданты играют важную роль в здоровье человека, но особенно они важны в борьбе с морщинами. Они защищают клетки всего нашего организма от старения, но больше всего видна работа антиоксидантов на нашей коже - мелкие морщины разглаживаются, а глубокие морщины становятся не такими резкими. Без антиоксидантов наш организм обречен на быстрое увядание и свидание с морщинами без этих важных веществ наступит гораздо раньше срока.

Многие исследования показали, что с помощью правильной диеты можно отодвинуть срок наступления старости и отстрочить появление морщин на коже. Диета против морщин состоит из простых продуктов и не требует больших затрат.

Продукты, которые разглаживают морщины.
 

1. Ягоды

Черника, ежевика, клубника и малина - это прекрасные источника флавоноидов. Эти мощные антиоксиданты помогают защищать кожу от атак свободных радикалов и старения.
 

2. Авокадо

Авокадо - это лучшая защита от морщин. Авокадо богаты витаминов Е, который помогает кожу оставаться упругой и увлажненной. Кроме того, употребление авокадо не только разглаживает морщины, но и помогает вывести из организма токсины.
 

3. Брокколи

Брокколи богата антиоксидантами. Причем побеги брокколи содержат в 30 раз больше антиоксидантов, чем сама капуста.
 

4. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, такие как редис, репа, цветная капуста - это прекрасные источники антиоксидантов, клетчатки и витаминов. Они помогают в борьбе с раком и морщинами. Эти овощи богаты витамином С, который помогает выработке в коже коллагена и эластина.
 

5. Бобы

Черная фасоль и черные соевые бобы содержат значительное количество антиоксидантов. Они борются с неврологическими расстройствами и старением кожи.
 

6. Чеснок

Очень полезен для здоровья в целом. Чеснок помогает выводить тяжелые металлы из организма и помогает коже оставаться чистой и светящейся.
 

7. Орехи

Содержат большое количество минералов, жиров и антиоксидантов. Орехи буквально сотрут с лица морщины, заставят кожу светится. Кроме того, орехи укрепляют иммунную систему.
 

8. Зеленый чай

Зеленый чай - это лучшее средство от морщин. Несколько чашек зеленого чая в день - и от морщин не останется и следа.
 

9. Корнеплоды

Оранжевые и желтые овощи, такие как кабачки, морковь и картофель богаты бета-каротином. Бета-каротин - это супер антиоксидант. Он очень полезен для кожи и глаз.
 

10. Помидор

Помидоры содержат много ликопена, который является мощным оружием в борьбе с морщинами и свободными радикалами. Причем ликопена больше в помидорах, прошедших термическую обработку.
 

11. Вода

Один из самых важных компонентов в диете от морщин. Воды надо пить не меньше двух литров в сутки.
 

12. Вино

Красное сухое вино - это богатейший источник антиоксидантов. Вино полезно для кожи, сердца и сосудов. Однако при его употреблении важно проявлять разумную умеренность. Кроме употребления этих продуктов вы должны сократить потребление сахара и ненасыщенных жиров. Это значительно задержит появление морщин и позволит вам дольше оставаться молодой и привлекательной без косметических средств.


zhenskoe-mnenie.ru