В последние годы как никогда набирает популярность тема саморазвития, и все больше людей стремится стать лучше. Но одного желания изменить свою жизнь совсем недостаточно. Так с чего же начать? Мы расскажем тебе о нескольких привычках, которые помогут тебе не просто улучшить качество жизни, но и стать умнее и собраннее.
1/ Физические упражнения. Всем известно, что заниматься спортом полезно для здоровья и внешнего вида, но мало кто знает, что хорошая физическая подготовка крайне положительно влияет на уровень интеллекта. Ученые провели множество экспериментов, которые доказывают, что физнагрузки улучшают память и внимание. Если занятия в тренажерном зале тебе неинтересны, мы предлагаем тебе две очень интересные альтернативы.
Первая - зумба! Это танцевальная фитнес-программа, основу которой составляют ритмичные движения под латиноамериканскую музыку. Во время такой тренировки организм задействует все группы мышц, но, благодаря заряду положительных эмоций, нагрузка переносится гораздо легче, чем при силовых тренировках. Достоинства зумбы оценили такие знаменитости, как Шакира, Мадонна и даже Хью Джекман, окунись и ты в мир веселых и полезных танцев!
Вторая наша рекомендация - капоэйра. Сейчас этот вид бразильского боевого искусства, сочетающего в себе элементы танца, акробатики и игры, набирает популярность во всем мире. Капоэйра развивает координацию, ловкость и силу, поднимает настроение и борется со стрессом, а бразильская музыка не оставляет равнодушным никого.
Если ты еще сомневаешься по поводу необходимости занятий спортом, то обрати внимание на следующий аргумент: исследователи из Бостонского университета после 20(!) лет плодотворной работы выяснили, что у людей, занимающихся спортом, мозг стареет гораздо позже и менее интенсивно, чем у тех, кто пренебрегает этим видом деятельности. Их серое вещество с годами буквально уменьшается. Так что, если ты решила поработать над уровнем своего интеллекта и поддерживать свой мозг в тонусе, обязательно уделяй должное внимание спорту.
2/ Веди ежедневник. Помимо того, что это поможет тебе всегда "держать руку на пульсе" и контролировать свое время, ты повысишь свою работоспособность. Ведение ежедневника улучшает концентрацию и внимание, что, в свою очередь, плодотворно сказывается на когнитивных способностях мозга. Начни с записей своих целей на день\неделю\месяц или год. Определи, что тебе следует изменить в себе и образе жизни. Если не знаешь, с какой стороны к этому подступиться, задавай себе такие вопросы, как:
- Чего я добилась за эту неделю?
- Чего хочу добиться на следующей неделе?
Дальше просто следуй за своей мыслью и все записывай. Таким образом, ты не только сможешь разобраться в себе, но и улучшить скорость мышления, память, и вообще стать более "гибкой" и восприимчивой ко всему новому.
3/ Перестань делать несколько дел одновременно. Учеными доказано, что наш мозг не способен выполнять несколько заданий в одно и то же время. Продуктивность снижается, а усталость растет. Кроме того, многозадачность способствует стрессу и снижает умственные способности. Чтобы добиться большей эффективности не помешает научиться говорить "Нет". И не только себе, но и окружающим, проектам и делам, которые тебе неинтересны. Отвлекаясь на то, что тебе не нужно, ты тратишь время и, возможно, упускаешь что-то более необходимое для твоего личностного роста и развития. Да, иногда ты можешь огорчить кого-то отказом, но если это необходимо, ты должна находить в себе силы для такого действия. Еще мы советуем научиться распределять свои силы и управлять своим временем так, чтобы не приходилось совмещать несколько дел одновременно. Так ты не только перестанешь перегружать мозг, но и поможешь ему работать лучше.
4/ Больше читай. Этот совет мы с детства слышим от старших и очень даже не зря. Чтение не только повышает уровень каких-либо знаний на прямую (например, при чтении специализированной литературы), но и расширяет кругозор, развивает мышление и память.
5/ Общайся с людьми, которых считаешь умнее себя. Человек - существо социальное, следовательно, на него оказывают большое влияние окружающие его люди. Если ты будешь общаться с теми, чьи знания в той или иной области считаешь более точными и полными, то и твой уровень интеллекта будет расти, так как ты будешь узнавать что-то новое и стремиться к бóльшему.
6/ Никогда не переставай учиться. Даже если школа и университет остались позади, не забывай о том, что только та личность, которая не перестает тянуться к новым знаниям, будет успешно себя реализовывать. Существует множество книг, курсов или Интернет-ресурсов, которые помогут тебе стать лучше и освоить нечто новое. Сейчас в сети множество бесплатных программ, которые позволяют расширить свою область знаний. Кроме того, все более популярными становятся подкасты. Подкастинг подразумевает под собой особый формат аудио- и видео передач, которые публикуются в интернете. Ты можешь слушать подкасты на любую интересующую тебя тему и в любом месте. Это могут быть записи на русском или любом другом языке, так что помимо новых знаний появляется возможность практики иностранного языка.
7/ Будь открыта для всего нового. Если всегда делать то, что умеешь, никогда не сможешь превзойти себя. Поэтому не стоит бояться чего-то неизведанного. Если тебе интересно то, о чем ты раньше не задумывалась или просто раньше этим не занималась, начать никогда не поздно. Выходи из зоны комфорта и стремись к новым вершинам. Тем более, никогда не знаешь, где тебя ожидают новые впечатления.
Надеемся, что эта статья вдохновила тебя к образованию новых привычек на пути к самосовершенствованию и ты готова начать действовать прямо сейчас!
melonmagazine.ru
